孕育新生命是一件令人充满期待和激动的事情，但是随着现在人们思想观念的提升，对于生育的要求也是越来越高，虽然智商颜值是不能控制的，但是身体健康是必要的前提，那么在备孕的时候应该怎么做才能生育一个健康的宝宝呢?
 

　　NO.1做好孕前检查

　　相信你身边肯定也会有朋友说一些诸如做孕前检查没有必要等等的话，但是我还是要郑重的提醒正在备孕的朋友们，尤其是备孕了一段时间还迟迟没能怀上孩子的朋友，最好是做一个全面的孕前检查。孕前检查可以让医生了解你的既往疾病史、孕产史、过敏史、家族病史及夫妻困惑的问题，同时也可以科学的评估夫妻双方的身体情况是否有怀孕的压力等等。

　　NO.2调整生活方式+控制体重

　　备孕的饮食原则：平衡饮食。新鲜果蔬、优质蛋白、优质的碳水化合物、优质的不饱和脂肪等都要适量均衡摄入。减少深加工食物及高糖高脂肪食物的摄入量，比如油炸食品、炸鸡汉堡和甜点等。同时如果在备孕的体检中发现自己是微量元素缺乏，例如钙、铁、锌等等，建议及时按需补充。

　　同时也要注意自己的体重情况，无论是体重超标还是过瘦，都会增加月经紊乱和不孕的风险，所以建议均衡饮食，同时还要坚持适当的运动。

　　NO.3保持良好的备孕心态

　　不要带着压力和尽快怀上宝宝的期望，否则自己心里越着急反而越怀不上，毕竟身体健康的正常育龄夫妇平均每个月顺利怀孕的几率也仅仅只有15%，所以备孕这件事情还是需要具有一定的耐心的。期望值太高，而短时间不能满足愿望，可能使你的身体处于压力状态。身体处于压力状态时，大脑会指使身体释放大量激素加强你的应激能力，扰乱人体正常的生理过程。持续性压力会带来诸多健康隐患，例如心脏疾病、睡眠问题以及抑郁症等，女性可能会干扰到月经，影响到排卵，男性可能会增加出现勃起障碍的几率。

　　NO.4注意性生活频率

　　想要顺利的怀上宝宝，首先你需要明确知道的一点就是需要卵子和精子，精子可以说是随时都会有，但是卵子每个月只有一次排卵的时期，所以单纯的增加性生活的次数，而不注意把握住排卵这个关键的时期也是不能顺利的怀上宝宝的。而如果你想要怀上一个健康聪明的宝宝，那么准爸爸准妈妈们还需要补充营养调理身体，让精子和卵子的质量都棒棒的，生育一个健康的宝宝也就会容易多了!