在以前，如果夫妻结婚后一直没有孩子基本上会把责任推到女性头上。但随着科技的进步、社会的发展以及医学技术水平的提高，生不出孩子也不全是女性的原因，男性也存在很多不育的问题。一般情况下造成女性不孕的原因有输卵管性不孕、卵巢性不孕及子宫性不孕等，男性不育的原因有睾丸异常、精液异常及性功能障碍等。

　　一旦在备孕时遇到了精子质量不合格的问题，自然有人就会问“怎么样才能提高精子的活力，尽快的怀上孩子呢”，当然也会有人问“是不是加强锻炼身体就能够提升精子活力呢?”，其实适当加强身体锻炼对于提升精子的质量会有一定的好处，但是要把握住锻炼的强度，避免剧烈运动。

　　精子的质量受很多因素的影响，例如身体患有其他的疾病(前列腺炎、睾丸炎、精囊炎等等)，不良的生活习惯(抽烟、喝酒、蒸桑拿、穿紧身裤等等)，都是会对精子的质量造成一定的影响。因此在遇到精子质量不合格的问题时应该进行全面的身体检查，针对性治疗。

　　提升精子的质量，应该如何锻炼身体呢?

　　如果在检查中发现自己并没有什么疾病，但就是精子的质量不是很好，可以在改正不良习惯的同时，适当锻炼身体，建议选择游泳、慢跑等运动方式，运动的时间和强度应该循序渐进，避免太过于劳累，在锻炼的时候最好选择舒服的鞋子和宽松的衣服，更有助于散热。

　　以下食物对于“小蝌蚪”很有好处

　　①优质蛋白和锌含量丰富的食物

　　微量元素锌和蛋白质是促进精子生成的重要成分，适当的补充富含锌和优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的质量和数量，例如牛肉、羊肉、生蚝、海鱼等等都是很不错的食物，可是适当多吃一点。

　　②坚果

　　在一般人的印象中坚果大多是备孕期女性必备的食物，其实男性适当的食用也是非常有好处的，坚果当中含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸，对于提升精子的质量具有很大的帮助。

　　③新鲜的蔬菜和水果

　　新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素，可以增强身体的抗氧化能力，男性朋友们可以适当多吃，这对于促进肠胃的消化吸收新陈代谢都是非常有帮助的。

　　徐州新华医院不孕不育大学科建设

　　让更多不孕不育家庭拥有自己的亲生宝宝

　　为了更好地帮助不孕不育症患者走出困境，拥有自己的亲生宝宝、幸福圆满的家庭，徐州新华医院调整战略、创新思维，创造性提出不孕不育大学科建设理念，整合省名中医及一批几十年专注于不孕不育专业领域的专家学者，建立备孕、助孕、保胎为一体的诊疗体系，通过16年的不断完善创新，成功探索出一整套集四维诊疗理念和五联治疗模式于一体的特色诊疗体系——IMDT(不孕不育多学科协同)优孕诊疗体系!

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