秋高气爽，女性身体正处于最舒适状态，男性体内精子活力也到达顶峰，更容易生出健康宝宝;同时，秋季是蔬菜瓜果丰收的季节，能让备孕妈妈们及时获取丰富维生素，营养方面得到极大满足。

　　更重要的是，在十月怀胎这一难熬的时期，女性要经历心理、生理、生活习惯等多方面的变化，选择凉爽的秋季备孕，温暖的春夏之交生产无疑对备孕妈妈们有利无害。因以上优势，秋季迅速上榜为“最适合备孕”的季节。 备孕成功的重点便是父母双方要根据自己的体质，提前调理好自己的身体。

　　然而，我国地有南北之分，自然条件各不相同，生活习惯截然有异，人的体质自然不予一致。下面我们就分为两篇为大家讲解秋季备孕饮食推荐。

　　北方篇

　　1、第一要务补叶酸：

　　叶酸作用有很多，女性进补可避免宝宝出现先天性神经管畸形，此外男性叶酸水平亦不可少，若过低，易使精子活力减弱，精液中精子浓度下降，不易优孕。因此，在计划怀孕起至怀孕3个月，夫妻双方均应进行叶酸的补充。

　　2、北方备孕宜温补：

　　北方秋季到来急切，降温明显，早晚温差加大，备孕妈妈更易宫寒气虚，此时建议温补暖宫，俗话说“秋冬进补，春天打虎”，便是这个道理。常见的十大暖宫食物，推荐如下：

　　益母草、阿胶、红糖生姜水、鱼汤、羊肉汤、当归、豆浆、核桃仁、桂圆、黑豆。

　　3、清火润燥少不了： 北方降水少，湿度小，使得北方人“燥邪”特点更加突出，易上火。建议食用雪梨，秋梨膏等，且注意温补要适度，不能一味猛吃暖宫食物，造成流鼻血，大便不畅，功效减半的后果。

　　4、糖类蛋白均衡吃：

　　北方面食可是一大特色，但其糖类含量不可小觑。备孕期间及孕期，切记要“少高糖多蛋白”!经常食用高糖食物，易引起机体糖代谢紊乱，尤其是女性朋友，怀孕期间得糖尿病的几率大大增加，不利于宝宝生长发育;且孕期建议多食优质蛋白，如：蛋类、奶类、鱼肉、瘦肉等。

　　5、维生素要补充足：

　　要想增强体质，提高免疫力，维生素可缺不得。维生素a、维生素b、维生素c。

　　南方篇

　　1、品茗凉茶祛心火：

　　南方地区如广州、重庆等地，夏秋之季气温较高，雨水连绵，湿度极大，人体易受湿热之邪侵袭，备孕妈妈们易出现小便黄赤、舌苔浊腻，痤疮、皮疹骤起等症状。

　　按照中医五行学说，这是心火的表现。以苦味入心祛心火可谓是最好的办法。所以，南方朋友们可时常饮用些凉茶以祛心火。

　　2、多盅汤品除湿气：

　　雨水连绵，降水量大是南方气候的主要特征，这也使得南方朋友体内湿气较重，从中医角度出发，秋季更是湿气重的季节。从古至今，南方人早已养成“日日不离汤”的习惯来除湿气。在备孕期的妈妈，可以多食含有以下食材的汤品：薏米、红豆、玉米、冬瓜、山药。

　　3、健脾开胃食欲高：

　　“内伤脾胃，百病由生。”可见，调养脾胃对人的健康十分重要。且南方的秋季以闷热为主，备孕妈妈们更会觉得食欲不济，心情也随之低落起来，无形之中压力骤升。

　　注意以上南北方不同备孕要点及饮食习惯，根据备孕父母自身体质进行调养，相信备孕妈妈们一定在秋季能够收获自己的“果实”。