很多备孕夫妻以为只要女性注意饮食，养护好卵子就能成功怀孕了。但其实如果男性精子质量差的话，不仅不利于受孕，如果成功怀孕了对于胚胎的发育也是有影响的。所以备孕期间，男性也要养护好精子才可以，吃哪些食物比较好呢?

　　1.豆类食品

　　在备孕期间女性吃一些豆类食品对于促进卵子发育是有利的，而男性朋友们其实也可以吃的。因为钙是人体必需的元素之一，其中钙离子可以刺激精子发育成熟，所以在男性多吃富含钙元素的食物，比如大豆等有助于提高精子质量。

　　2.西红柿

　　很多爱美的女性会经常吃西红柿，对于美白很有效果。但其实男性朋友们在日常生活当中，也可以多吃一些。因为它富含维生素A、C、B1、B2，以及钙、钾等多种元素，其中维生素有利于精子的生长发育，所以平时可以吃点西红柿。

　　3.瘦肉

　　很多人都是无肉不欢的类型，但是大多喜欢吃火锅或者烧烤。其实平时可以吃一些瘦肉，比如家里炒菜的时候，炒瘦肉也是不错的选择。瘦肉当中含有的蛋白质和氨基酸，都是精子发育过程当中必不可少的元素。如果人体缺少的话，就可能出现少精、弱精的情况，所以可以适当的多吃瘦肉、蛋类来补充。

　　4.生蚝

　　生蚝是海鲜的一种，它富含锌元素，而锌有助于男性荷尔蒙的合成，帮助性腺的正常工作。其中生吃生蚝是补充锌元素比较好的方法，不过也要根据自己的情况而定，比如有些男性就不喜欢吃海鲜，所以不要强行去吃。

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