我们都知道女性朋友们在怀孕的时候，饮食方面是有诸多的限制，有很多的食物是不能吃的，有很多的食物是一定要多吃的，这可不是根据孕妇的口味定的，而是为了腹中胎儿的健康发育才选择的。事实上，不仅孕期的饮食非常的重要，备孕时候的饮食也是需要格外注意的，因为备孕时候的饮食供给以及身体的综合素质水平将会直接的影响精子卵子的质量，以及以后胎儿的健康发育。

　　备孕期促排卵食物有哪些呢?

　　绿叶蔬菜

　　备孕期间如果可以多吃一些绿叶蔬菜，例如菠菜、西蓝花等等是可以有效的改善排卵的情况的，而且还有助于降低胎儿的畸形率，男性朋友们在备孕的时候多吃一些绿叶的蔬菜，也可以提升精子的质量提高受孕率!

　　动物内脏

　　备孕期间，女性朋友们还可以多吃一些动物的内脏或动物血，可以有效的促进身体排毒，而且动物的内脏当中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，可以有效的提高人体内的性激素含量，促进女性排卵，但因为动物当中的胆固醇的含量比较偏高，所以并不建议吃太多!

　　豆类食物，尤其是黑豆

　　对于备孕期的女性朋友们来说，如果想要提升卵子的质量，或者是达到促排卵的效果，就需要在备孕的时候适当的多吃一些富含雌性激素的食物，例如豆类就是非常好的选择。不仅有助于补充女性体内的雌激素含量，而且会有助于卵泡的发育，提升卵子的质量，达到促排卵的效果，而且在豆类当中当属黑豆的营养价值最高，可以在月经结束后，就开始吃黑豆。

　　甲鱼汤

　　在女性达到排卵期的时候，宫颈粘液的分泌会增多，进而会使得白带拉丝，这种拉丝的白带是最有助于受孕的，但如果女人到达了排卵期但是白带依然浑浊不拉丝，这种情况就不利于受孕，所以这时候可以喝点甲鱼汤，改善白带的情况，提升受孕率。

　　温馨提示：女性朋友们在备孕期间一定要注意饮食，最好荤素搭配，营养均衡，同时也注意适当锻炼身体、保持心情舒畅，希望每位备孕的朋友都可以如愿好“孕”。