性功能的正常与否，会对男性的生活造成极大的影响。所以如果男性朋友有了性功能方面的障碍，要及时进行心理调适。具体来说，性功能的心理疗法及注意事项有哪些呢?

　　(1)追踪想象法

　　我们可以想象自己和妻子热恋时的情景以及第一次作爱成功时的欢快的镜头，使自己轻松的进入角色。

　　(2)身心调节法

　　我们要改变不良的生活方式以及不良的心态。酗酒、过劳、不讲卫生、急躁等都易导致心身疾病。生活有规律、人际关系协调、淡薄名利的处事方式有助于我们身心健康，使家庭生活协调和谐。

　　(3)按摩放松法

　　手法刺激体表某些特定的部位可以调节内脏器的活动功能;缓和、轻微的连续刺激、有抑制中枢和兴奋周围神经的作用，急速、较重且短促的刺激可兴奋中枢和周围神经。由于按摩能调节我们人体内的神经系统，因而可消除精神性疲劳。

　　(4)缓和情绪法

　　当我们遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

　　(5)锻炼健身法

　　我们要积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持经常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　(6)排除疾病法

　　必要时我们应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　进入中年的男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。因此，不少男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。

　　现在让我来给你一些有用的自测方法，相信很快你就知道自己的性功能是不是正常了!

　　首先看阴茎的勃起能力。

　　当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。

　　如果你有时能勃起，有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明你已经有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

　　其次看性生活的主动性。

　　如果每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。

　　如果每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不动心，这就有了大问题。

　　第三看自己生理和心理对性的反应性。

　　我们生活和性心理正常的男性，见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果你不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

　　通过上述自测方法，如果你发现自己性功能还属于正常范围，那大可不必为一时的疲软而烦恼，如属不正常，则应及早就医治疗。

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